Persönliches Projekt

Training, das sich messen lässt.

Hier sammle ich meine Routinen, Trainingspläne und Auswertungen — ohne Abo, ohne Tracker, ohne Cookie-Banner.

Schwerpunkte

Grundübungen im Fokus: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken. Progression über Wochenblöcke statt Tagesform.

Zonentraining nach Puls. Der Großteil bewusst langsam, ein kleiner Anteil wirklich hart.

Kurze Einheiten, dafür täglich. Hüfte, Brustwirbelsäule und Sprunggelenke als Dauerbaustellen.

Platzhalterwerte — hier kommen später echte Zahlen aus dem Trainingslog rein.

Fragen, Anmerkungen oder einfach mal austauschen? Schreib mir an hello@fredon.de.